Tswj Koj Hnyav nrog inulin

Inulin muaj ib tug ntxaib nrog qab zib molecules hu ua oligofructose, uas tsis zoo sib xws nyob rau hauv koj lub cev. Soj ntsuam tau pom tag nrho ob yam uas muaj suab thaj kom pom yuav ua li cas lawv muaj kev cuam tshuam ceeb thawj. Ob inulin thiab oligofructose zoo li pab tau cov neeg noj tsawg thiab poob ceeb thawj. Nws yuav hais tias cov suab thaj teb koj mus sai, los yog nws yuav hais tias lawv yuav hloov koj digestive kab mob los pab kom koj poob phaus. Tsis tau lwm kev tshawb xav yog tias inulin hloov lub kev tshaib kev nqhis cov tshuaj hormones koj lub cev ua kom koj thiaj li tsis xav tias raws li tshaib plab.


Txawm li cas los nws tej hauj lwm sib npaug koj cov ntshav qab zib, roj, thiab luj, inulin yog ib tug zoo ntxiv rau koj cov ntshav qab zib noj.


Inulin


Thaum ib qho chaw ntawm inulin yog chicory paus, ntev siv raws li ib tug kas fes hloov, koj tseem yuav nrhiav tau nws nyob rau hauv Leeks, dos, qej, txiv tsawb, asparagus, nplej, thiab Jerusalem artichokes.


Yog hais tias koj xav tau ntau tshaj inulin tshaj uas koj tau txais los ntawm kev noj dos thiab lwm yam veggies, koj yuav yuav nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov hmoov los yog tshuaj. Nws inulin rau cov khoom noj thiab ci zaub mov txawv - supposedly tawm hauv tsis muaj saj los yog grittiness. Muaj ntau cov khoom noj manufacturers ntxiv inulin rau granola tuav, noj tshais tuav, yogurt, thiab lwm yam khoom noj los txhim kho lub saj thiab kev ntxhib los mos tsis muaj ntxiv calorie ntau ntau. Tej zaum koj kuj pom cov pob hais cov zaub mov muaj prebiotic, los yog kev noj haus mus pub rau pab kab mob nyob rau hauv koj lub plab. Saib rau inulin rau ntawm daim ntawv lo ntawm ib co yogurts, lub hwj chim bar kev noj haus tuav, thiab lwm yam khoom noj.